Jom Kira Kalori

Pernah tak korang diet tapi berat tak turun turun. 

Sebenarnya kita kena kira jumlah 

KALORI yang di perlukan untuk

satu hari.  

 untuk lelaki, sehari perlukan 1600 - 2200 kalori ;
manakala pompuan lak, sehari perlukan 1200 - 1800 kalori.

 Ni Cik Alin share ngan korang

makanan yang korang selalu melantak

dengan nilai kalori.

Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori

Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori

Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori

Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori

Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori

Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori

Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori

Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori

Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori

Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori

Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori

Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori

Mee sup - 1 bowl - 381 kalori

Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori

Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori

Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori

Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori

Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori

Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori

Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori

Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

Popia goreng (satu) = 130 kalori

Popia basah (satu) = 95 kalori

Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

Karipap (sebiji) = 130 kalori

Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

Tembikai (sepotong) = 20 kalori

Betik (sepotong) = 45 kalori

Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

Durian (5 ulas) = 64 kalori

Limau (sebiji) = 42 kalori

Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

Nenas (sepotong) = 59 kalori

Epal (sebiji) = 63 kalori

Ciku (sebiji) = 44 kalori

Mangga (sebiji) = 103 kalori

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal

minuman kotak 250g - 105 kal

susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal

susu tepung tanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal

aiskrim 2 skop- 390 kal

susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal

yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal

 

ok..korang kira lah ye apa yang korang perlu 

makan untuk mencapai hanya 

  1200 - 1800 sehari.

Selamat mengira u oll..hehe :)

 

 

 

 

GEMOK..OH TIDAKKK!!

En. Penimbang Berat

 Pernah tak korang rasa bila nak je pakai baju pebret korang

pastu tak muat..ohhgosh!

mesti rase sentap tetibe kan..

pastu bile pegi mane-mane function pastu orang tegur

"eh, macam dah kembang sikit la u ni"

owh..terasa nak menyorok bawah skirting meja!!

TIDAKK!!

 

Actually cik alin pernah mengadap statement yang ke dua tu.
Cik alin ni tak de lah gemuk sesangat.

Maybe skarang ni ati senang kan..so naik la sekilo dua..kihkih

SO cik alin dengan penuh cekal dan gigih 

ni nak DIET.

(sebut dengan penuh semangat ye kengkawan)

 

Pagi

Cocoa collagen

oat (dlm kuantiti sikit)

T/Hari

Air suam

Lauk Ayam dan sayur
tiada nasi

Minum Petang

Sepotong buah-buahan

Malam

Air suam

Ikan Panggang dan sayur

tiada nasi

Sepotong buah

Doa-doakan la berjaya ye.
Jangan hangat-hangat taik ayam sudehh..

 

 

Menambahkan Lemak di Pizza Milano

Fuhh.....Fuuhhhh..

berhabuk-habuk blog ni yek almaklumlah dah lama cik alin x update.

nak tanye ni, engkorang pernah tak makan kat Pizza Milano?

Alaaaahh, yang kat One Utama tu..

  haa..ni la Pizza Milano One Utama

Sebenarnya dah lama lalu lalang depan kedai ni tapi baru aritu 

ajak cik bulat dine in sini..hehe
makan sedap harga pun berpatutan yek kengkawan.

 Moh kite tengok ape yang cik alin melantak kat sini.
 

ni Lasagne Beef 

 

kiut je bekas lasagne ni kan..haa rase nak gigit2 je.. =P

rase dia soo sedap. Tara tipu punye..hehe
potion dia pun bersesuaian untuk sorang makan.
harga RM 10 ++

Pizza Tuna delight

haa..yang ni pulak Pizza Tuna Delight

Kerak yang bawah tu tak terlalu tebal. Just nice :)
Topping atas tu pulak tak rasa terlalu tuna..hehe korang faham tak?

cendawan atas topping tu buat pizza tu much better.

harga RM 9 ++

 

Air cik bulat Smoothies vanilla. Memang best sebab ada fresh cream

atas air tu. Cik alin pulak order air ice lemon tea.

Dah makan cheese banyak ni kne la minum sejuk  + masam.

fresh je rase dia uollll..hehe
apa lagi, weekend2 ni jom la melantak Pizza Milano :)